Unter Grundübungen versteht man Übungen, die einen grossen Teil der Muskeln des Körpers in Anspruch nehmen. Diese Übungen bilden die Basis jedes effektiven Bodybuildingprogramms. Grundübungen sind die drei Übungen des Kraftdreikampfes (Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben), sowie Überkopfdrücken, Klimmzüge, Dips und Langhantelrudern.