Viele Bodybuilder unterteilen ihre Trainingszyklen in Massephasen und Definitionsphasen. Ziel im Bodybuilding ist es, möglichst grosse Muskelmasse bei geringem Körperfettanteil aufzubauen. Da es jedoch sehr schwer ist, gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abzubauen, konzentriert man sich in einer Massephase zuerst auf den Muskelaufbau bei grossem Kalorienüberschuss und nimmt in Kauf, dass ein wenig zusätzliches Fett am Körper angelagert wird. In einer folgenden Definitionsphase soll nun das Fett bei grösstmöglichem Erhalt der Muskelmasse durch Diät und oft Ausdauertraining abgebaut werden.